Laktacja i wytwarzanie dostatecznej ilości pokarmu dla noworodka to nie lada wyzwanie dla świeżo upieczonych mam. Wiele kobiet zmaga się z niewystarczającą podażą mleka, co może powodować niepokój i dodatkowy stres. Jedną z metod, która może pomóc zwiększyć laktację jest metoda 7 5 3. Jak działa i jakie są zasady jej stosowania?
Jak działa metoda 7 5 3 na laktację?
Metoda 7 5 3 polega na regularnym, częstym odciąganiu pokarmu przez pierwsze tygodnie po porodzie. Polega na odciąganiu piersi co 3 godziny w ciągu dnia (np. o 7:00, 10:00, 13:00 itd.) oraz dodatkowo 2 razy w nocy (np. o 1:00 i 4:00). Łącznie daje to 7 sesji odciągania na dobę.
Dzięki tak częstemu opróżnianiu piersi, organizm kobiety otrzymuje sygnał, że zapotrzebowanie na mleko jest duże, przez co zwiększa jego produkcję. Im częściej piersi są opróżniane, tym więcej mleka jest produkowane. Metoda 753 wykorzystuje właśnie ten naturalny mechanizm, aby zwiększyć i uregulować laktację.
Ile razy dziennie odciągać pokarm przy metodzie 753?
Przy metodzie 7 5 3 piersi powinny być odciągane łącznie 7 razy na dobę przez pierwsze tygodnie od porodu, aż do uregulowania laktacji. Odciąganie powinno odbywać się co 3 godziny w ciągu dnia oraz 2 razy w nocy.
Schemat odciągania w metodzie 753 wygląda zatem następująco:
- 3 odciągnięcia w ciągu dnia co 3 godziny, np. o 7:00, 10:00, 13:00
- 2 odciągnięcia w nocy, np. o 1:00 i 4:00
- 2 odciągnięcia w ciągu dnia co 3 godziny, np. o 16:00 i 19:00
Łącznie daje to 7 sesji odciągania na dobę. Niektóre źródła zalecają nawet 8 odciągnięć na dobę w tej metodzie. Kluczowe jest, aby robić to regularnie i nie pominąć żadnej sesji.
Czytaj więcej: Kalkulator przyrostu beta hCG - oblicz zmiany poziomu hormonów w ciąży w prostu i szybko
Jakie są zasady metody 7 5 3?
Oto podstawowe zasady prawidłowego stosowania metody 7 5 3:
- Odciągaj pierś co 3 godziny w ciągu dnia, łącznie 3 razy
- Odciągaj pierś 2 razy w nocy
- Stosuj podwójne odciąganie - najpierw jedną pierś, potem drugą
- Odciągaj przez minimum 15 minut na każdej piersi, aż do opróżnienia
- Stosuj masaż piersi przed i w trakcie odciągania
- Zachowuj idealną higienę sprzętu i rąk
Metodę 753 należy stosować przez pierwsze tygodnie po porodzie, najlepiej przez okres około 8 tygodni, do czasu uregulowania laktacji. Warto zapisywać ilości odciągniętego pokarmu, aby monitorować postępy.
Dlaczego warto stosować metodę 753?
Metoda odciągania 7 5 3 przynosi wiele korzyści dla mam:
- Skutecznie zwiększa i uregulowuje podaż pokarmu
- Pomaga w leczeniu niewydolności laktacyjnej
- Zapobiega zastojom i zmniejsza ryzyko zapalenia piersi
- Pozwala zebrać zapas mleka na wypadek konieczności powrotu do pracy
- Ułatwia odbudowę laktacji po przerwaniu karmienia
Dzięki regularnemu i częstemu opróżnianiu piersi, organizm mamy otrzymuje sygnał, że potrzebna jest zwiększona produkcja mleka. Tym samym laktacja się zwiększa.
Jak często odciągać mleko co 3 godziny?
W metodzie 7 5 3 zaleca się odciąganie piersi co 3 godziny w ciągu dnia. Oznacza to, że powinno się odciągać mleko mniej więcej o następujących porach:
- 7:00
- 10:00
- 13:00
- 16:00
- 19:00
Oczywiście pory te można dostosować do własnego planu dnia. Jednak ważne jest zachowanie około 3 godzin przerwy między sesjami odciągania w ciągu dnia. Im regularniej to się powtarza, tym lepiej dla laktacji.
Ile razy dziennie odciągać piersi metodą 753?
Stosując metodę 7 5 3, piersi powinny być odciągane łącznie 7 razy na dobę:
- 3 razy w ciągu dnia co 3 godziny
- 2 razy w nocy
- 2 razy w ciągu dnia
Część źródeł zaleca nawet 8 sesji odciągania na dobę, jednak standardowo przyjmuje się 7-krotne odciąganie. Najważniejsza jest regularność - warto ustalić harmonogram i konsekwentnie go przestrzegać.
Jak zwiększyć laktację metodą 7 5 3?
Aby skutecznie zwiększyć laktację metodą 7 5 3, należy:
- Ściśle przestrzegać rozkładu 7 odciągnięć na dobę
- Stosować podwójne odciąganie na zmianę z obu piersi
- Odciągać do całkowitego opróżnienia piersi
- Masażować piersi przed i w trakcie odciągania
- Pić dużo płynów i stosować laktagogową dietę
Im dokładniej się stosuje tę metodę, tym lepsze efekty. Warto notować ilości odciągniętego mleka, by sprawdzać postępy. Czasem trzeba wytrwale stosować tę metodę przez kilka tygodni, aby zauważyć wzrost laktacji.
Kiedy zacząć stosować metodę 7 5 3 po porodzie?
Najlepiej zacząć stosować metodę 7 5 3 już w pierwszym tygodniu po porodzie. Im wcześniej się zacznie, tym lepiej dla pobudzenia laktacji. Niektórzy specjaliści zalecają rozpoczęcie już 3-5 dnia po porodzie.
Metodę 753 warto stosować przez pierwsze 6-8 tygodni od porodu, najintensywniej w pierwszym miesiącu. Później, gdy laktacja się ureguluje, można stopniowo zmniejszać częstotliwość odciągania. Jednak na początku kluczowa jest regularność 7 odciągnięć na dobę.
Tagi
Udostępnij
